sábado, 31 de enero de 2009

El antídoto para la depresión





El 2008 fue un año difícil para muchos. La crisis financiera ha dejado a

miles sin trabajo o sin capital. Algunas personas, incapaces de afrontar

las expectativas que se vienen, se han sumido en la depresión o han

pensado en el suicidio. Hay muchas formas positivas de manejar una

depresión. Una de ellas es la terapia psicológica, otra es tomar

antidepresivos. Yo quisiera proponer una tercera alternativa, que es

gratis, pero cuesta esfuerzo: “la gratitud”.

El doctor Glen Affleck, de la Universidad de Connecticut, estudió a

pacientes con enfermedades crónicas, a padres de niños enfermos recién

nacidos, a parejas que no podían tener hijos y a personas que sufrieron

un ataque al corazón. El doctor Affleck encontró que la forma en que

estas personas se explicaban a sí mismas sus sufrimientos y desgracias,

afectaba su recuperación emocional en el futuro. Algunos de ellos se

preguntaban: ¿por qué me tocó vivir esto a mí? O buscaban culpables,

demorando su recuperación. Aquellos que se recuperaban más rápido del

trauma eran los que trataban de encontrar algún aprendizaje de la

situación difícil y mostraban gratitud por lo bueno que tenían en la

vida, en lugar de dedicarse a quejarse de lo malo.

La gratitud es un sentimiento, una actitud y una forma de enfrentar la

vida que nos permite ser más felices y evitar la depresión. Numerosos

estudios nos demuestran que mostrar gratitud en nuestras vidas nos

permite:

- Ser más felices, más sanos y longevos.

- Tener mejores relaciones interpersonales y ayudar más a los demás.

- Enfocar la atención a lo bueno que nos sucede y dejar de prestarle

atención a lo negativo.

- Contentarnos con lo que tenemos, sin envidiar a los demás.

- Saborear el presente y tomar conciencia de lo afortunados que somos por

los regalos que la vida nos da.

- Darnos cuenta de que no estamos solos en el mundo, sino que hay

personas o fuentes divinas que se preocupan por nosotros.

Desgraciadamente, en nuestra sociedad la gratitud no se fomenta tanto

como el egoísmo. Según el doctor Emmons, experto en gratitud, un joven a

los 21 años de edad ha visto 1 millón de comerciales en televisión. Los

comerciales, en su mayoría, intentan convencernos de que no estaremos

completos hasta que adquiramos un producto. Muchos de los comerciales nos

influencian para ser más egoístas, para buscar nuestro propio beneficio

“siendo mejores” si adquirimos el producto. La publicidad nos enfoca a

nunca contentarnos con lo que tenemos, a buscar más y más bienes

materiales para ser felices, especialmente en la época de Navidad.

En estos tiempos, separe un momento para ir en contra de la corriente y

buscar su felicidad. Reflexione sobre el año que pasó, piense en aquellos

“regalos” que recibió en este periodo, en las cosas buenas que le

ocurrieron. Piense en sus diferentes roles y ámbitos en la vida, como

padre, hijo, esposo, trabajador, amigo, ser humano, y reflexione sobre

todo lo bueno que le pasó. Tómese un tiempo para saborear el sentimiento

de gratitud que emerge.

Si tuviera que agradecer este año a una persona en especial que ha hecho

mucho por usted y que no ha tenido la oportunidad formal de agradecerle,

¿quién sería? Escriba una carta de agradecimiento a esta persona y luego,

si es aún posible, léale la carta. Finalmente propóngase hacer un diario

de gratitud, escribiendo todo por lo que se siente agradecido. Con estos

ejercicios, estará incorporando en su cuerpo un antídoto natural contra

la depresión. Estará imprimiendo su personalidad con una dosis fuerte de

gratitud que lo ayudará a ser más feliz.

Por DAVID FISCHMAN (enviado por Tammy Garcia: tgarcia@superban.gov.ec)

El autor es miembro de Beyond Leadership Group.

1 comentario:

Ruben J Fernandez dijo...

Estimadisima Nora
compañera mediadora involucrada como nosotros en esta ardua tarea de la mediacion comunitaria pero exitosa cuando logramos a traves de nuestras gestiones aportar soluciones a los conflictos de la sociedad.
Te agradezco enormemente el envio de este e mail que me hiciste el que he leido atentamente y tiene un contenido maravilloso es muy importante el blogs agradezco que mantengamos esta comunicacion entre Uds. y nosotros los integrantes de Caminos de Convivencia para el dialogo y la paz social, esperando continuar con estos mensajes de suma relevancia para la paz le saludo muy atte. RUBEN